Роль воды в спорте

Роль воды в спорте

Спортсмену нужно очень много воды – вот основные причины: Это так просто на первый взгляд, однако, об этом почти всегда забывают. Ведь вода, это источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, и столько же содержится в нашем организме. Потребность в воде необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И…

Передышка

Передышка

Большинство культуристов отдает приоритеты таким факторам тренинга, как количество повторений, сетов, виды упражнений и интенсивность. Однако, есть фактор, который является более важным, чем все вышеперечисленные, но так как он не столь «захватывающий», ему редко уделяют достойное внимание. Я говорю о процессе восстановления. Основная масса культуристов так увлечены походами в тренажерный…

Программа тренировок для набора массы

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы. Начиная тренироваться, нужно понимать, что любая тренировочная программа бесполезна при несоблюдении диеты и недостаточном времени отдыха. Глупо думать, что можно накачать мышцы, ведя нездоровый образ жизни — куря, употребляя алкоголь, не высыпаясь. Тренировочная программа на силу и массу начинающего и…

Коктейли

Коктейли

Идеальный энергетический коктейль (количество энергетических продуктов: 5) 1 чашка 1-процентного молока 2 столовые ложки ванильного йогурта с низким содержанием жиров 3/4 чашки быстрорастворимых овсяных хлопьев, размоченных в воде 2 чайные ложки арахисовой пасты 2 чайные ложки шоколадного сывороточного протеина 6 кубиков льда, размельченных Выход: 2 порции по 250 г В…

Психика - союзник или враг?

Психика — союзник или враг?

С вами такое бывало? Вы знаете, что тренироваться надо, а вот идти тренироваться не хочется. Казалось бы, это вопрос мотивации. Выходит, не очень-то вам и нужны большие мышцы. Нет, друзья мои, все куда сложнее. У нас в мозгах как будто сидят какие-то злые тролли, мешающие нашим желаниям. Причем, чем сильнее…