Избавьтесь от жира - избавитесь от проблем

Избавьтесь от жира — избавитесь от проблем

Шесть причин, по которым плоский живот значительно улучшит ваш внешний вид, самочувствие и жизнь В спортзалах, на игровых площадках, на пляжах и в спальнях наши тела постоянно оценивают другие люди. Кроме того, мы постоянно оцениваем себя сами в зеркалах раздевалок и на весах в ванной….

Культуризм

Как начать заниматься культуризмом?

Как начать заниматься культуризмом? Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально знают, как начать занятия. Постороннему человеку бодибилдинг кажется очень простым делом: вы приходите…

Перерывы в тренировках и мышечная память

Перерывы в тренировках и мышечная память

Среди тех, кто впервые пришел в тренажерный зал, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два абсолютно противоположных мнения на одну из серьезных проблем силового тренинга. Одно из этих мнений звучит примерно так: «Вся набранная годами упорных тренировок мышечная масса, сила, выносливость, прекрасная физическая форма…

количество повторов

Количество повторений — теория и практика

Утверждение: чтобы достичь гипертрофии мышц выполняйте 8-12 повторов, для роста силы — 3-6 повторов, выносливости — более 12 повторов. ТЕОРИЯ. Приведем цитату из одного журнала: «многочисленные исследования показали, что наиболее активная стимуляция выработки гормона роста достигается вследствие выполнения сетов с рабочим весом, вызывающим мышечный отказ…

Секрет Беклеса

Секрет Беклеса

Если хочешь в чем-то разобраться, — советовали древние, — вернись к началу. Этим правилом мы и воспользуемся, чтобы понять феномен Альберта Беклеса — культуриста-любителя, который вышел на пенсию и взялся за профессиональные тренировки. Получив от ИФББ право на участие в конкурсах профессионалов, он принялся за…